先前曾在〈是我不適應工作？〉提到如何覺察自己對於工作的適應度，以及延伸可以如何思考。
然而，說起來容易，真的遇到時，仍然會有不少內心小劇場和猶豫，以致於難以採取下一步行動。
我曾被問過，到底要怎麼知道是自己的抗壓性不足？
還是其實是自己不適合這份工作？又或者是該再努力一段時間，看看會不會有所改善？
以下希望透過這篇文章，進一步分享我自己的經驗與觀點，希望能為有此困擾的人們，提供些協助與想法。
壓力的顯著反應
先前曾提到，建議透過情感、健康、人際關係、成就等面向，
像是：是否長期處於情緒低落？身心疲憊？睡眠品質下降？和同事、主管互動有不舒服的感受？工作中能否感到成就感？等等，來進一步檢視自己不適應的狀況。
對我而言，其中健康狀態的反應會特別顯著。
不論是感到身心疲憊、體力不佳，或是持續出現身體不適（舉例來說，像是胃痛、腹瀉、頭痛、莫名抽筋、各種過敏等）。
又或者是睡眠品質變差，開始出現失眠、淺眠、早醒，甚至是食慾有所變化，變得暴飲暴食或是完全沒有食慾等。
當上述情況開始出現時，其實是非常明顯的警訊，換句話來說：
「我們的身體正在透過各種方式，向我們反應他正在乘載過度的壓力和情緒。」
我曾在某份工作的中後期，時不時會出現低燒、顏面神經失調的情況，
起初我並沒有特別在意，只覺得應該是偶發狀況，過一段時間就會好起來。
然而，我的身體後來用更激烈的方式來反應。
我曾摔過的跤
當時的我，其實一直都有發現到自己的各種健康異常，
起初，以為是工作量過大，所以曾與主管討論調整工作分派，但這並未真的緩解狀況，異常的情況仍然持續不斷。
身體的持續異常也使我看了許多醫生，也做了不少檢查。
最後，某天早上醒來，我發現自己動彈不得。
後來，在發生大大小小的事件後，重新思索了一遍整個過程，
我發現是因為辦公室的政治鬥爭，讓我對於自己的工作感到深深懷疑與不滿。
進而難有成就感，也時刻需要保持高度的戰戰兢兢，
因為不知道自己今天說的哪句話會被別人拿放大鏡來檢視與曲解，是個處於高度不安與緊繃的狀態。
然而，在做出我能做的行動與溝通，並且處理自己可控的各種面向後，
我發現前述的狀況並未改善，辦公室的各派鬥爭仍然持續延燒，甚至越演越烈。
於是，我決定抽身，因為我知道那不是自己能解決與承受的壓力。
那該怎麼辦？
其實身心健康在我們追逐職涯成長的過程中，時常被忽略，
以至於我們可能需要透過某些比較極端的情境，才會意識到自己處於嚴重傷害身體的狀態中。
我就是個血淋淋的例子。
而關於處在極大/過度壓力的應對方式，我最常觀察到或被問到的就是：那我是不是該離職了？
可以說對，也不對。
因為離開一份高壓的工作，確實可以暫時有所緩解，
然而，如果沒有釐清壓力來源，有可能在後續的工作中再次遇到類似的課題，因而再次觸發壓力反應。
所以，我認為並不是每一次遇到工作不適應都直接等於選擇離職。
當時的我，在遇到壓力的情況下，除了根據身體的反應來採取就醫，
也在工作上和關係人溝通，協調工作分配、目標設定、協作模式等面向，希望先以雙贏為考量。
直到我能採取的行動和溝通都用盡，發現無法成全雙贏，
而是持續造成自己單邊消耗後，我才決定離職。
總結
如果在工作中，發現自己有明顯不適的身心反應，
別懷疑，那確實是身體在傳遞警訊，要讓我們意識到自己處於高度，甚至是過度的壓力中。
在這種情況下，除了就醫，先求個緩解之外，
也需要保留時間，好好思考，拆解與深究壓力的核心來源是什麼。
當我們找到壓力來源時，才有辦法知道自己能採取哪些行動，
接著再進一步檢視自己在可控範圍內，是否已盡力。
如果前述的方法用盡，那麼，確實是時候思考離職這個選項。
祝福每個有類似困擾的人們，都能夠找到自己的壓力來源，
並且盡可能做出對應行動。最後最後，再好好思考離職與否。
這個過程並不容易，但隨著我們長出覺察與行動的肌肉後，
在往後的工作中，我們會更有所覺知地投身其中。
在此，與你擁抱。
也歡迎對職涯有所迷惘、困惑和需求的人，
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期待後續有機會能成為協助你面對迷惘的夥伴，支持你朝著期待的職涯前進！