今天我結束了持續三年的心理諮商。
一開始是因為週期性的失眠，覺得不對勁，才展開諮商。
但沒想到，談著談著，三年的時間過去了，也有許多出乎意料的發現與收穫，所以想用這篇文來與大家分享。
第一個收穫：自我覺察
第一個也是最大的收穫便是自我覺察。
白話文來說是：
我能夠在自己出現情緒反應的當下，意識到自己有情緒，並且去標記它。
不論是透過文章接觸到我，或是私下認識我的人，
多半會覺得我是個極度理性、非常用腦，甚至過度動腦也用力過度的人。
但在過去的許多情況中，我其實只是下意識地去壓抑自己的情緒感受，
一部分是人資工作在面對各種情況時，需要展現出冷靜與專業的那面，另一部分則是過往的經驗並不鼓勵展現出感性，
兩者交互作用之下，我成了一個非常理性，甚至有時會反射性地壓抑情緒，直到爆掉的人。
在這三年心理諮商的過程中，隨著不同的主題，每次與諮商師對話的過程中，
我都在練習（也被訓練）去覺察自己冒出了什麼樣的感受與情緒，除了感覺它的湧現與影響，也嘗試分辨與命名。
在一次次的練習之下，現在的我，即使不處於諮商的狀態中，
也能夠立即發現到自己的情緒湧現，並能在第一時間就知道那是什麼樣的情緒。
於是，我知道即便自己是個相對理性的人，
但我仍然有許多的情緒感受，能在每個當下覺察到自己的情緒浮動。
第二個收穫：接納
除了覺察之外，我的第二個收穫是接納。
感覺到自己有情緒後，以往的我總是下意識地壓抑，希望把它塞回內心深處，
最好有個盒子或是鐵箱能裝起來，然後上鎖，再也不要打開它。
但事實上，壓抑到最後通常都是爆掉，或是擴散成生理上的強烈不適。
然而，現在的我，在覺察到情緒之後，不會再下意識地壓抑。
除了覺察與辨識，我開始能夠接納自己情緒，不會拋棄也不會把它藏起來，
就承認那個情緒也是自己的一部分，不論帶來的感覺是憤怒、嫉妒、悲傷、歡愉、滿足，
那些都是我真實的感受，都是形塑成現在的我的一部分。
這個轉變，讓我不再經歷過往的壓抑到爆掉，生理上的強烈不適也明顯舒緩許多。
即便在工作場合，需要展現高度專業的那面，仍然會保留時間給自己，好好直面產生的情緒感受，去找出原因並且重新解讀，
讓發生過的不如意都在自己有所選擇的情況下，重新詮釋為這場遊戲人間的學習。
第三個收穫：意外的投資
最後，也是最出乎意料的收穫其實是對自己的投資。
原以為提高情緒覺察力，能夠有所意識、辨識、接納，並且重新詮釋，這些已經是對自己非常獨特的投資了，
沒想到我的西洋占星老師說出了一個我曾未想過的見解，他說：
「這根本就是為了後續的職涯諮詢，所做的三年職前訓練。」
事實上，在職涯諮詢的過程中，不只需要對於職涯理論框架、產業資訊有一定程度的理解。
如何覺察對方所顯露的各種情緒反應，以及同理對方的感受，
會為彼此的信任建立產生明顯的影響（白話文來說就是：對方願不願意敞開心房跟你對話），也會左右諮詢的成效。
而我在這三年的心理諮商中，除累積了前述能力之外，
過程中也不知不覺地模仿起諮商師互動的模式，甚至因此強化了自己的同理心，並且運用在與他人互動的過程中。
這完全是始料未及的收穫，也意外地成為了自己進行職涯諮詢的強力助益。
總結
我不會說自己結束了心理諮商，便百毒不侵，再也不會遇到難關或挑戰。
人生這場遊戲肯定還有很多的難題與關卡，可能會出現非常多的未知及難以預料，
讓自己陷入膠著，或者是產生大量的情緒起伏。
但我相信的是：我一直都有選擇，能夠去面對每個當下，去和自己的每個情緒共處，
也能夠做出許多重新詮釋與創造（或是破壞），讓一切變得更有趣、更有意思，
然後我會欣賞自己所創造出的那一切，並且好好地去享受它。
由衷地感謝諮商師三年的陪伴，
也謝謝在每個晤談的過程中，都能擁抱處於各種情緒的自己。
以上與你分享，
祝福我們都能面對各種情緒與感受，並且成為更完整的自己，
也在此與你擁抱。