從諮詢經驗來看，許多人（也包含我在內）在面對工作選擇時，很容易以「不要什麼」來思考。
因為過往工作中的痛苦與不適，常突顯出某些不要：不要高壓環境、不要不合理的工作量、不要機車主管、不要慣老闆、不要低薪等。
但反過來釐清「要什麼」的時候，並不是每個人都說得出來，通常需要進一步的整理。
過往工作留下的，可能有不少是我們仍在理解、受傷、恢復、初次面對、資訊不足等狀態，還沒來得及搞清楚，就矇矇懂懂地帶著走了。
於是這種還沒被消化完，但有時會觸發強烈感受的狀態，往往被帶進找下份工作的評估、加入新環境後的適應。
需要留意的是，我們可以信任那些感受，但也要整理出清楚的判斷，避免被自己也沒能理解的模糊牽著鼻子走。
因為避免重蹈覆徹和長出自己的判斷，是兩件事，前者比較像排除，後者則是建構。
我們可以練習的是：把這些不要，整理成自己的判斷。
簡單的整理方式如下：
[1] 具體化
說出這個不要，是在什麼情境下冒出來的？
舉例：不要高壓的工作。
時常加班，週末也會收到訊息。工作排程也常常被打斷，因為總是有更重要的事情突然插隊，需要一直調整工作安排。
[2] 拆解與找核心
區分自己真正排斥、反感的是哪部分？
是事件本身、工作方式、環境、體制、關係、管理方式，又或是某些特殊情境？
舉例：可能是無法接受長期加班、下班後仍需處理工作，或是優先順序不斷變動，難以有效推動進度，又或是主管總是無法回絕其他單位的要求，導致團隊常常得接下這些臨時插隊的任務。
[3] 情境測試
抽離原本情境，重新組合條件，測試看看原先的不要是否還成立？
舉例：目前拿到的 offer，工作節奏快，工作量也不小，旺季需要加班，不過下班後無需處理工作。
工作的優先序偶爾會因為臨時需求而調整，但主管會協助判斷順序，也會適度回絕其他單位的要求。
在此情況下，仍然會因為高壓而不要嗎？還是有所動搖？如果依然不要，不要的範圍有多大？
以此，我們較能區分：有多少是針對某段經驗的反應？又有多少是測試後依然成立的條件？以及成立到什麼樣的程度？
[4] 轉為判斷
銜接上述，我們有機會從中抓出，其實自己重視什麼，以及可以用什麼條件來判斷下份工作。
舉例：我可以接受工作節奏快、工作量大、旺季加班，但在意的是工作和私人時間是否有清楚界線。
即便工作優先序需要調整，主管也能有擔當地判斷與處理，而不是全部都由團隊代償。
我個人認為，每個人在過往工作中經歷的不適與痛苦，都是真實的，無法比較。
帶來的衝擊與影響，可能會跟著我們走一段路，但未必是一輩子。
並不是每個痛苦都有意義。
如果我們選擇保留某些不要，也許可以試著弄清楚：
它是怎麼出現的？在什麼情況下成立？能否成為我們在判斷時，真正的選擇依據？
讓自己不至於被過去嚇壞、裹足不前，也無需為了前進，而否定真實存在的感受。
這或許是我們可以為自己做的小事。
工作未必教會我們什麼，但我們可以選擇和練習：如何去理解，如何與它相處。