最近在社群上看到一則貼文，在談論自己對於各種求職與工作情況的擔心和顧慮。
在當下我很直覺地留言回應，不過事後回想，覺得或許寫成一篇文章，比較能完整表達自己的想法。
如果你在工作或求職方面也有各種擔心、顧慮或是小劇場的話，希望這篇文章能夠帶來些許不同的想法，協助你與之共存。
擔心很正常
首先，在各種情況下，會出現擔心、顧慮或是小劇場的反應，其實是很正常的事情。
曾經讀到人類會出現「戰」或「逃」的反應，是因為面臨威脅或壓力，產生了生存的危機感，而有對應的生理反應機制。
這樣的生理機制，會讓我們的大腦與身體快速判斷要面對挑戰，戰下去，還是要逃跑，遠離危險。
然而，我們在找工作，或是在工作中，經常會面對到不確定的情境。
可能是不確定投遞履歷後，能否得到回應，也可能是面試結束後，不知道自己到底回答得好不好。
又或者是即使拿到工作機會，也不確定自己能不能跟新同事相處融洽，能否盡快上手工作內容，取得主管信任等等等。
有太多的不確定性出現在我們面前，進而使我們出現自己的想像，開始擔心，
甚至是害怕前述的情況可能會對自己帶來什麼樣的威脅。
但是，這很正常，因為不確定性本身就是種威脅，會影響到我們在意，甚至關乎生存的事情。
設想最糟的情況
儘管不確定性很常見，但並不是每個人都能和其相處自如，
有不少人會因此而時常處於擔心與害怕的狀態中，讓自己過得戰戰兢兢。
我也有過類似的遭遇，特別是在身心狀態相對差時，很難平穩地去面對不確定性。
在此，想分享我自己常使用的方法，那就是「去為這件事情設想最糟的狀況」，
藉此實驗，來看看一切真的如我所想的那樣嗎？
舉例來說，有段時間，我特別擔心自己在會議中的重點會報，
總覺得如果做不好，會遭到同事與主管的批評，擔心其他人會如何看待我的工作表現。
因此連續幾週，我都嘗試提前準備好會議素材，甚至事前演練，
但這並沒有讓我擺脫擔心與顧慮，反而更提前讓我開始擔心自己會不會連提前準備都沒能做好，因此變得更加緊張。
然而，某次與主管一對一會議時，談到此事，主管問了我一個問題：「你覺得最糟的情況會是什麼？」，
聽到問題的當下，我有種被打到的感覺。
確實，如果我沒做好會議的會報，當下可能會影響同事和主管對我的觀感，覺得我不是很負責任，也不夠專業，
但最糟的情況好像也僅止於此，我不會因為這樣，就馬上被踢出會議室，也不會因此失去工作。
反向累積信心
有了前述的反向觀點來思考與切入後，我也曾做過數次實驗，結果發現，
真實的情況確實沒有我所設想的糟，有時反而是超出期待的好，最糟的狀況也真的極少發生。
這些發現讓我逐漸有能力打破自己所創造的擔心與顧慮。
也隨著持續的實驗和比較，累積了我對自己的信心。
有時候真的很難做到所謂「先相信，後看見」，
在這個經驗中，我是透過「先看見，後相信」的方式，漸漸地去說服自己轉變思維。
總結
對我而言，每個人都有自己的速度與節奏去面對改變，而對應各種情緒，彼此也有自己的方式。
期待上述的分享，多少能協助正處在擔心或顧慮的人們，能有些不同的想法與可能，
並且逐漸地去和這些擔心與顧慮共存，然後找到彼此的平衡點。
我也相信，每個人都有可能去掌握自己的平衡與力量，快慢皆有時。
在此，與你分享，擁抱。
也邀請正在求職、轉職，或是在職中，對職涯有些迷惘困惑和需求的你，
可以透過諮詢表單，來開啟彼此的對話。
期待有機會能協助你朝著嚮往的職涯前進！