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「一邊思考著想離職的原因，一邊說服著自己再等等、再忍忍，心裡也在懷疑，這樣真的好嗎？」
「一邊瀏覽職缺，一邊在糾結到底要不要投遞？」
「一邊找工作，一邊懷疑真的會有公司要錄取自己嗎？」
我近期遇到不少個案有類似的困擾，會冒出非常多的問號，然後帶著它們來諮詢。
然而，在對話中，我發現有些問號並不是真正的癥結點，更多時候我看到的是：
個案拿著毛線把自己纏起來，甚至是打了一堆結，把自己給困住。
像是覺得「換了也不一定比較好吧」，於是停留。
「他們大概不會要我吧」，於是不投遞。
「這樣做大概也沒用吧」，於是遲疑。
當這些問號累積越多時，很容易讓人陷入「做什麼都不對」的無力感。
如果把這些卡關攤開來看，其實有三種常見模式：
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假設未驗證：還沒有嘗試、推進，就先設想最糟的結果。
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自我纏繞（外加綁緊）：反覆推敲失敗的可能性，越想越無力，最後真的動不了。
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責任外移：把行動的可能性交給外界，讓自己無力選擇。
這幾種模式往往重疊交錯，讓人陷入進退兩難的處境。
如果想鬆綁這些卡關，有幾個方式或許幫得上忙：
[1] 辨認事實和假設
問問自己：「我相信的，是實際發生過的事？還是我對情境的預設與猜測？」
把腦中浮現的念頭分成「事實」和「假設」，讓混亂先有初步的整理。
[2] 驗證假設
選個夠小的行動，像是只投三個職缺，或找一位前輩請益。
重點不是馬上成功，而是讓我們重新與現實連結，取得回應與回饋，來驗證我們的假設是否為真。
[3] 再次確認事實
某些過往經驗太過鮮明，可能會在無意識中主導我們當下的判斷。
像是：搞砸第一場面試後，每場面試都帶著挫敗感。又或是被資遣後，總覺得主管會帶有偏見。
這時，不是要否定情緒，而是試著回到現實，問問自己：「這次，真的還是那樣嗎？」
透過重新檢視當下，更新我們對於新經驗的感官與認知。
總結
這些辨認與行動，不會立刻解開所有困境，
但能讓我們不再卡在假設與強烈的過往經驗中。
並且回到自己可以選擇，可以前進的地方。
如果你有類似的困擾，或是其他關於職涯的挑戰，
歡迎透過諮詢表單來開啟對話，讓我們共同探索下一步。